Es ist nie zu spät, etwas Neues auszuprobieren. Du bist nicht zu alt, um Skifahren zu lernen, einen Tenniskurs zu machen oder etwas ganz anderes zu versuchen. Wahrscheinlich wirst du ab einem gewissen Alter nicht mehr wirklich perfekt darin. Aber ehrlich gesagt: Das ist auch völlig egal, oder? Wichtig ist doch vor allem, dass es dir Spaß macht.
Früher war Urlaub für mich vor allem eines: Erholung von der Arbeit. Ausschlafen, lesen, gut essen und einfach einmal nichts tun müssen. Aktivurlaub gehörte lange nicht dazu – mein Alltag war aktiv genug.
Erst ab etwa 50 hat sich das verändert. Ich habe gemerkt, wie gut mir Bewegung tut – vor allem nach einem langen Tag vor dem Computer. Mein Körper macht sich inzwischen bemerkbar, die Glieder sind am Morgen manchmal steif. Ich brauche Bewegung, um beweglich zu bleiben.
Das bedeutet nicht, dass ich im Urlaub ständig aktiv sein möchte. Im Gegenteil. Pausen gehören für mich genauso dazu. Ein langer Abend auf einer Terrasse, gutes Essen, ein Spa-Tag oder einfach ein Blick in die Landschaft – das alles ist weiterhin Teil meiner Reisen.
Aber Bewegung ist inzwischen genauso wichtig geworden. Mein Körper ist heute etwas, um das ich mich bewusst kümmern muss.
Aktivurlaub hat auch viel mit Gesundheit zu tun. Wie wichtig Bewegung auf Reisen ist, beschreibe ich auch im Artikel Gesund reisen ab 50.
Aktivurlaub hat einen einfachen Effekt: Du spürst deinen Körper
Du schwitzt. Du verbrennst Kalorien. Du bekommst Hunger. Am nächsten Morgen meldet sich ein Muskel, von dem du gar nicht wusstest, dass es ihn gibt. Und genau das fühlt sich gut an.
Bewegung auf Reisen bringt dich zurück in deinen Körper. Du merkst, was noch geht, wo die Grenzen liegen – und oft auch, dass mehr möglich ist, als du gedacht hast.
Gerade mit zunehmendem Alter wird das wichtig. Beweglichkeit bleibt nicht einfach von allein. Muskeln wollen benutzt werden, Gleichgewicht und Koordination wollen trainiert werden. Wenn man sich nicht bewegt, merkt man das schnell.
Aktivurlaub ab 50 ist deshalb für mich nicht nur eine Freizeitbeschäftigung. Er ist auch eine Möglichkeit, den eigenen Körper wach und beweglich zu halten – und mich ganz einfach gut zu fühlen.
Ideen für Aktivurlaub ab 50: Neue Dinge ausprobieren
Aktivurlaub bedeutet für mich, die Gelegenheit zu nutzen, vor Ort etwas Neues auszuprobieren und sich draußen zu bewegen.
Langlaufen als Alternative zum Skifahren
Langlaufen ist ein idealer Wintersport, wenn du dich draußen bewegen möchtest, ohne steile Pisten oder hohe Geschwindigkeit. Es erfordert zwar etwas Technik, aber die lässt sich relativ schnell lernen. Die Bewegung ist gleichmäßig und weniger belastend für die Gelenke. Du trainierst Ausdauer und Koordination und bist oft in wunderschönen Winterlandschaften unterwegs.
Wandern mit einem Esel oder Alpaka
In einigen Regionen Europas werden Wanderungen mit Eseln oder Alpakas angeboten. Die Tiere tragen einen Teil des Gepäcks und geben automatisch das Tempo vor. Dadurch wird aus einer Wanderung ein ruhiges Naturerlebnis und du fühlst dich unterwegs nicht allein.
Bogenschießen
Bogenschießen wird inzwischen in vielen Aktivhotels oder Outdoor-Camps angeboten. Es braucht Konzentration, Körperspannung und eine ruhige Hand. Und es ist erstaunlich befriedigend, wenn der Pfeil tatsächlich einmal in der Mitte der Zielscheibe landet. In gewisser Weise ist es ähnlich wie beim Golf. Auch hier spielt der Kopf eine große Rolle.
Stand-up-Paddling
SUP ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Wassersport auszuprobieren. Man steht auf einem Board, paddelt über einen See oder entlang der Küste und trainiert dabei Balance und Rumpfmuskulatur. Perfekt für alle, die im Alltag viel sitzen. Mittlerweile kannst du auch längere SUP-Touren machen, falls du denkst, dass es sonst langweilig werden könnte.
Naturfotografie oder Vogelbeobachtung
Das klingt zunächst nicht nach Sport, kann aber erstaunlich aktiv sein. Wer Tiere fotografieren oder Vögel beobachten möchte, ist oft lange draußen unterwegs. Ein Tag in der Natur kann körperlich genauso erfüllend sein wie eine Wanderung.
E-Bike-Touren
Mit dem E-Bike lassen sich auch längere Strecken oder bergige Regionen entspannt erkunden. Man bewegt sich viel und kann gleichzeitig Landschaften entdecken, die man zu Fuß vielleicht nie erreichen würde.
Fatbike im Winter
Fatbikes haben besonders breite Reifen und lassen sich sogar auf Schnee fahren. Viele Wintersportorte bieten inzwischen geführte Fatbike-Touren an. Eine überraschend spaßige Alternative zu klassischen Wintersportarten.
Nachtwanderungen
Eine Wanderung in der Nacht verändert die Wahrnehmung komplett. Geräusche wirken intensiver, der Himmel ist voller Sterne und die Landschaft fühlt sich plötzlich ganz anders an.
Am Ende geht es beim Aktivurlaub nicht darum, möglichst viele Sportarten auszuprobieren, sondern darum, neugierig zu bleiben und Dinge zu versuchen, die man früher vielleicht nie gemacht hätte. Meine Vorschläge sind nur eine kleine Auswahl. Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, aktiv zu sein. Vielleicht entdeckst du dabei sogar etwas, von dem du vorher nie gedacht hättest, dass es dir einmal Spaß machen könnte.
Viele dieser Aktivitäten lassen sich übrigens auch wunderbar alleine ausprobieren – mehr dazu im Artikel Mut zum Alleinreisen ab 50.
Dinge, die ich selbst ausprobiert habe
Reiten lernen – mit über 50
Richtig reiten gelernt habe ich tatsächlich erst mit über 50. In der Weite Tunesiens kann man lange Strecken galoppieren, und genau dort hat sich mein Sitz enorm verbessert.
Am Anfang dachte ich nur: Hoffentlich bleibe ich oben.
Aber irgendwann merkt man, dass Körper und Kopf zusammenarbeiten müssen. Wenn du angespannt bist, merkt das Pferd das sofort. Wenn du ruhig bleibst, wird auch das Pferd ruhiger.
Stundenlang durch die Wüste zu reiten ist eine ganz besondere Erfahrung. Man spürt jede Bewegung des Pferdes, den Rhythmus und die Kraft.
Skifahren lernen in drei Tagen
Beim Skifahren habe ich mir gleich am Anfang einen Skilehrer gegönnt. Ich wollte nicht ewig im Tal auf der Übungspiste bleiben.
Und tatsächlich hat er es geschafft, dass wir am dritten Tag oben auf der Hütte Mittag gegessen haben.
Ich war unglaublich stolz auf mich. Und es lag definitiv auch am Lehrer. Er hat mich nicht überfordert, aber genau richtig eingeschätzt, was möglich ist.
Manchmal braucht es einfach jemanden, der sagt: Das kannst du.
Kiten ist nicht mein Sport
Eine andere Sache, die ich ausprobiert habe, ist Kiten. Eigentlich ein ziemlich cooler Sport.
Es hat allerdings eine Weile gedauert, bis ich Drachen und Board gleichzeitig koordinieren konnte. Und natürlich landet man am Anfang öfter im Wasser, als man eigentlich geplant hat.
Kiten funktioniert außerdem nur mit Wind. Das bedeutet einen ganzen Tag am Strand, ständig in Bewegung, konzentriert bleiben und immer wieder starten. Nach ein paar Stunden merkt man ziemlich deutlich, wie anstrengend das ist.
Ein Strandtag im Wind kann erstaunlich viel Energie kosten. Nach drei Tagen brauchte ich jedenfalls definitiv eine Pause.
Aber genau das gehört auch dazu. Ausprobieren und herausfinden, was gefällt und was einfach nicht mein Sport ist.
Golf spielen ist anstrengender als gedacht
Golf hat mich mehr gefordert, als ich erwartet hatte. Den richtigen Schwung zu finden, den Ball mit Leichtigkeit zu treffen und sich über einen gelungenen Abschlag zu freuen, ist nur ein Teil davon.
Dazu kommt das Tempo auf dem Platz. Man bewegt sich ständig von Loch zu Loch, und die Spieler hinter dir wollen natürlich auch vorankommen. Am Ende ist das ein ziemlich strammer Spaziergang.
Golf ist also keineswegs ein Sport nur für ältere Menschen, die sich wenig bewegen wollen. Im Gegenteil. Es verbindet Konzentration, Koordination und Bewegung. Und man verbringt viele Stunden draußen in der Natur, oft auf einigen der schönsten Plätze der Welt.
Fazit
Aktivurlaub ab 50 bedeutet für mich vor allem eines: neugierig bleiben.
Nicht alles muss perfekt funktionieren. Manche Dinge klappen sofort, andere brauchen Zeit. Und manchmal stellt man fest, dass etwas einfach nicht der eigene Sport ist. Auch das gehört dazu.
Wichtig ist nur, dass man sich bewegt, den eigenen Körper spürt und offen bleibt für neue Erfahrungen.
Vielleicht lernst du Skifahren, versuchst dich im Bogenschießen oder stellst fest, dass eine Wanderung mit einem Esel überraschend viel Spaß macht. Vielleicht entdeckst du aber auch eine ganz andere Aktivität, die du vorher nie auf dem Schirm hattest.
Denn am Ende geht es beim Aktivurlaub nicht darum, besonders sportlich zu sein. Es geht darum, draußen zu sein, sich zu bewegen und das Gefühl zu haben, lebendig zu sein.
Und genau dafür ist es nie zu spät.
Gerade bei Aktivurlaub lohnt sich eine gute Planung. In meinem Artikel über Reisevorbereitung für Frauen über 50 habe ich meine wichtigsten Tipps zusammengestellt.
